Não coma bastante fibra. A fibra nos dá uma sensação de totalidade e nos faz comer menos.

Dietas de dieta de fibra dificultariam a perda de peso. Ajuda a reduzir a fome comendo fibra, que nos enche, nos dá uma sensação de totalidade e nos faz comer menos.

Também nos ajuda a absorver menos calorias de outros alimentos. Quando a ingestão é rica em fibras, alguns outros alimentos não são absorvidos.

Agora pergunte-se: o que posso alimentar minha fibra? Todos os vegetais, especialmente vegetais, como brócolis, alcachofra, espinafre ou espargos; ou, como lentilhas ou cervejas.

Skip proteínas são essenciais!

Se você perder peso, os alimentos são essenciais para comer ricos em proteínas. Pena, muitas pessoas pensam que perder peso significaria que nossa dieta deveria excluir proteínas. De fato, elas são essenciais, devido ao aumento da sensação de saciedade e, consequentemente, à redução do apetite. Eles também nos ajudam a aumentar a taxa de metabolismo do nosso corpo.

Então não esqueça!

Experiências irrealistas. Erro de erros.

Erro de erros. Somos bons em ajudá-lo a alcançar seus objetivos, motivar e melhorar sempre. Mas ser excessivamente realista e esperançoso pode jogar claramente contra nós, especialmente em termos de perda de peso.

Muitos grandes objetivos podem levar à frustração e ao sofrimento, de modo que você possa alcançar as metas que pode alcançar e aumentar suas chances de sucesso.

Com base no Metropolitan, aconselhamos que você continue a perder peso seguindo estas dicas. Além disso, você pode consultar nossos nutricionistas e centros de treinamento pessoal em seu centro para ajudá-lo.

Moderado atividade física é uma obrigação para aqueles que tentam perder peso.

Caminhar é uma das maneiras mais fáceis e mais económicos para o fazer. Não é de admirar, então,, que é uma das formas mais preferidas de exercícios entre as pessoas de todos os grupos etários.

Para perder peso: coma alta proteína

Uma dieta rica em proteínas ajuda a perder peso naturalmente.

Proteínas estimulam o metabolismo . Para decompor proteínas, o corpo queima de 20 a 30% das quilocalorias tomadas diretamente de novo. No metabolismo dos carboidratos, comparativamente, apenas cinco a dez por cento, e no metabolismo das gorduras, queimaram apenas de zero a três por cento das calorias consumidas.

Assim, com uma alta ingestão de proteínas, 80 a 100 quilocalorias extras podem ser queimadas durante o dia.

Além disso, alimentos com alto teor de proteína têm um efeito particularmente saciante. Isso ocorre porque, ao ingerir alimentos protéicos, a concentração do hormônio da inanição da grelina diminui.

Ao mesmo tempo, a concentração do hormônio de saturação GLP-1 (peptídeo 1 semelhante ao glucagon) aumenta. O GLP-1 contribui para a regulação do açúcar no sangue e previne as flutuações da insulina. Isso leva a uma saciedade mais longa e evita desejos por comida.

Para perder peso naturalmente, faz sentido começar a manhã com um café da manhã rico em proteínas . Estudos científicos mostraram que, após um café da manhã rico em proteínas ao longo do dia, até 400 quilocalorias a menos são absorvidas do que com uma alternativa de café da manhã com alto teor de carboidratos.

Então pegue alguns alimentos ricos em proteínas, como ovos , quark, iogurte, queijo, carne, peixe, soja ou nozes de manhã e tente incluir mais recursos na sua dieta para perder peso naturalmente.

Coma muitas frutas e legumes

Legumes e frutas são muito saudáveis ​​e suportam a perda de peso natural. Eles contêm muitos nutrientes importantes, vitaminas e fibras numerosas . A maioria das hortaliças e frutas tem baixa densidade energética devido ao seu alto teor de água e, portanto, apenas algumas quilocalorias.

É por isso que a perda de peso natural deve e pode ser usada para frutas e legumes. A Sociedade Alemã de Nutrição (GDA) recomenda a ingestão de cinco porções de fruta e legumes aproximadamente do tamanho da mão por dia.

Estudos mostram que pessoas que consomem muitas frutas e verduras tendem a pesar menos do que aquelas que comem pouco.

Hábitos que impedem a perda de peso:

Um copo de vinho à noite. Apesar do fato de que um copo de vinho no jantar não é considerado prejudicial e até mesmo melhora a saúde, mas o vinho contém calorias que podem se acumular se você beber vinho todos os dias. Além disso, o vinho pode aumentar o apetite, e no jantar você come o que não comeria se não houvesse vinho.

Saltar refeições. Há situações, especialmente no trabalho, quando, devido à nossa carga de trabalho, esquecemos de almoçar. E isso é muito ruim no momento do desejo de perder peso, porque, tendo perdido o jantar, nós, no final, comer demais no jantar.

Açúcar e creme. Portanto, adicionar açúcar e creme torna o sabor do café mais delicioso. Mas também evita a perda de peso. Não os recuse abruptamente, tente reduzir gradualmente a quantidade de açúcar e creme adicionados. Posteriormente, as papilas gustativas se acostumam com a falta de açúcar e a pessoa não quer mais acrescentá-la.

Sobremesa após cada refeição. Muitos de nós dependem desse hábito, quando depois de cada refeição você quer algo doce. Muitas pessoas sentem o prazer de comer apenas quando a refeição termina com uma sobremesa. De fato, uma mudança brusca no sabor envia um sinal cerebral sobre a conclusão do processo alimentar. Tente para este efeito em vez de doces um pouco de goma de mascar ou folhas de hortelã.

Equívoco sobre uma porção de comida. Muitas pessoas consomem mais calorias do que gastam porque não sabem qual porção de um determinado prato deve ser. Portanto, ganhando peso. Para evitar comer demais, pesquise na internet informações sobre quantos gramas de um determinado alimento ou produto você precisa comer em um único tratamento. Ou consulte um nutricionista. Perder peso com essas dicas é essencial para quem quer ter resultados.

A disfunção erétil está correlacionada à idade, STUI, doença cardiovascular, hipertensão, diabetes, hiperlipidemia e tabagismo. Estudos mostraram que a incidência de disfunção erétil em pacientes com doença cardíaca mais do que dobrou no subconjunto de pacientes que fumavam simultaneamente.

50% dos homens com diabetes desenvolvem disfunção erétil dentro de 10 anos do início da doença. Às vezes a doença é descoberta pela primeira vez por reclamações sobre problemas de ereção.

Insultos cerebrais, parkinsonismo, esclerose múltipla e lesão da medula espinhal também podem causar disfunção erétil.

A disfunção erétil também pode ocorrer após a cirurgia na pequena pélvis, como a cirurgia do reto e a cirurgia da próstata / bexiga, bem como devido a doenças do próprio pênis. Finalmente, a disfunção erétil pode ser afetada pelo álcool e por uma ampla gama de drogas.

Problemas, como conflitos no relacionamento, por exemplo, inveja, desconforto com o parceiro, incerteza, ansiedade de desempenho, etc., podem afetar a capacidade de conseguir ereção. A disfunção erétil também é comumente vista na depressão

Diagnósticos

História: Descrição dos problemas de função sexual e quão extensa eles são.

Informação sobre condições gerais de doença

Consumo de medicamentos – isto também se aplica a medicamentos vendidos sem receita médica

Consumo de tabaco

Estudo objetivo: Exame da genitália externa

Medição da pressão arterial

Estudo das condições do circuito

exames de sangue : açúcar no sangue,

possivelmente S-colesterol,

possivelmente PSA

Urinstix

tratamento

Conselhos sobre o consumo de medicamentos e fatores de estilo de vida, incluindo tabagismo.

Os tratamentos individuais têm diferentes vantagens e desvantagens e a escolha do tratamento é feita em consulta com o paciente. Parceiro pode possivelmente envolvido no curso do tratamento.

Atualmente, terapia com comprimidos, auxílio mecânico e aconselhamento são considerados tratamentos de primeira linha, já que esses tratamentos são eficazes em uma grande proporção de pacientes. Eles são aceitáveis ​​para o paciente e também associados a um risco relativamente pequeno de efeitos colaterais.