Algumas dicas do que comer durante a semana

Segunda-feira:

Às segundas-feiras, a motivação para começar uma dieta é maior. Isso também é comprovado por numerosos estudos. Tire proveito deste impulso motivacional, definindo o seu despertador 45 minutos mais cedo do que o habitual e, em seguida, executando uma volta ou ir ao ginásio. Depois, prepare um café da manhã saudável, como um iogurte grego com frutas vermelhas ou um pão integral com quark de ervas e um ovo cozido.

Além disso, na segunda-feira, comece a configurar uma programação semanal completa. Veja quando compromissos de negócios ou aniversários terminaram, o que poderia frustrar seus planos de dieta e considerar como abordar esses compromissos. Coma um lanche antes do seu aniversário, para não atacar diretamente o bufê ou pular a sobremesa.

Terça-feira:

Quando se trata de perda de peso e dieta, a Pesquisa do Google renderá uma quantidade infinita de resultados, mas você encontrará várias dicas que não são muito eficientes. Em vez disso, concentre-se em sites ou blogs que o inspiram e que você considera valiosos. Procure por receitas, truques de dieta e exercícios de fitness que você possa gostar.

Quarta-feira:

Depois de dois dias de poder, você pode se sentir cansado e deprimido na quarta-feira. Use o tempo para se concentrar no seu objetivo original. Vá ao canto do verdureiro ou ao mercado e compre comida fresca para a segunda metade da semana. Outro item a fazer que você deve marcar hoje: pese-se. Um estudo da Cornell University mostra que o peso aos domingos atinge o seu pico, enquanto na sexta-feira a escala indica o mínimo. Na quarta-feira, portanto, você terá uma boa média, à qual você pode se orientar.

Quinta-feira:

De acordo com um estudo da Universidade Johns Hopkins, a motivação para ir ao ginásio cai drasticamente depois da quinta-feira. É por isso que hoje você definitivamente deve incluir um pequeno centro de fitness no seu dia. Para que você realmente faça isso, é aconselhável marcar uma consulta com um amigo ou reservar e pagar antecipadamente pelo curso que deseja participar.

Sexta-feira:

Sexta de manhã nós pesamos menos, essa é a ciência. Então pegue seu jeans skinny favorito do armário como um lembrete de que a semana ainda não acabou. Durante a semana, 85% dos nossos planos de dieta são seguidos, e até 40% mais “dias de batota” durante o fim de semana. Nossa dica: tomar café da manhã como de costume, e depois pular pão, beber ou sobremesa à noite.

Alie toda essas dicas usando synetrim. Acesse para saber mais.