Equilibrando as calorias

cromofina

cromofina

O equilíbrio do balanço polar determina a atividade diária com base nas calorias-alvo, mas ao mesmo tempo determina a quantidade de calorias que você precisa menos diariamente. Além disso, recebe sugestões sobre como você pode alcançar suas atividades meta diária com baixa intensidade (UP), moderada (caminhada) ou atividade de alta intensidade (JOG) e exemplos de alimentos que são equivalentes ao número de calorias que você precisa para perder.

É importante que você pesar e peso seu peso todos os dias com o serviço de gerenciamento de peso. Com base na sua tendência de peso corporal, você pode atualizar automaticamente suas atividades e recomendações de dieta pela primeira vez após quatro dias. Depois disso, você poderá atualizá-las sempre que necessário para atingir sua meta. Se seu peso não diminuiu conforme o planejado e, consequentemente, sua meta não seria saudável, um período novo e mais longo será definido para atingir sua meta.

Altere o tamanho das porções gradualmente . Reduza suavemente a quantidade de comida consumida durante o dia. Traga o volume de porções para pequenas – digamos, uma semana. Se o almoço for realizado na lanchonete ou no café, em vez dos três ou quatro cursos normais, peça um a menos para você. Você vai se acostumar rapidamente com o novo volume de comida, e será possível avançar ainda mais para reduzir, não morrendo de fome.

Substitua os lanches “ruins” por outros úteis . Às vezes você quer dar uma mordida, não porque sente fome, mas porque se sente entediado ou cansado. Muitas vezes o desejo de fazer um lanche chega ao trabalho no escritório – como tempo para relaxar e se distrair. Você não deve recusar petiscar – basta substituir o chá e doces com frutas. Acesse o que é cromofina para eliminar o sobrepeso. Acrobacias é trazer um pedaço de repolho branco com você da casa e, esmagando-o nas folhas, com a crise de prazer! O repolho é um vegetal maravilhoso em geral – ele enche o estômago perfeitamente, depois que você não quer comer por algumas horas, ele contém fibra, que promove boa digestão e muitas vitaminas. Portanto, o repolho pode ser substituído por qualquer lanche, incluindo a noite.