Para perda de peso, concentre-se

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Na perda de peso, concentre-se principalmente em duas coisas. O primeiro é pequenas porções regulares. Os homens têm diferentes condições de combustão e pré-condições do que as mulheres, por isso os homens muitas vezes precisam de três refeições por dia e estão satisfeitos. Mas quer regularidade. As mulheres também precisam de cinco refeições por dia. Quanto maior o número de refeições, menor a porção a ser preparada.

E por que porções regulares e pequenas? Porque o corpo está naturalmente preparado para fornecer suprimentos para o tempo de escassez. E quando não damos ao corpo para comer regularmente, criamos artificialmente uma escassez de tempo. E nós encorajamos o corpo a produzir reservas de gordura. Mesmo com porções. Quando o corpo recebe uma grande porção, eles colocam a peça para pior. Enquanto quando as porções são menores, mas regulares, o corpo está disposto a compensar a escassez de energia do estoque. Por quê? Porque ele sabe que vai comer de novo. Você tem que ensinar seu corpo a acreditar que sua dose de comida será no horário habitual. Perca peso de forma segura e saudável com desodalina.

Cada parte do dia precisa de uma composição de refeição diferente

A segunda coisa a pensar é o fato de que precisamos de uma dieta diferente durante o dia. De manhã precisamos de amidos (açúcares), proteínas e também ácidos graxos. Portanto, café da manhã ou presunto ou ovos ou iogurte devem ser incluídos; farinha de aveia ou pão integral; frutas ou legumes. E nozes. Uma boa opção de café da manhã é, por exemplo, uma sopa, por exemplo, rápida, vegetal, com um pouco de creme azedo.

Lanche da manhã é um bom momento para frutas e nozes. Para o almoço, o corpo também recebe açúcares (amidos) e proteínas e uma adição benéfica aos vegetais em todas as suas formas. É aconselhável substituir os legumes por vegetais. E legumes também estão substituindo carne quando queremos comer um prato. Então nós ensopamos o coelho com legumes cozidos. E teremos outro dia, também com legumes, de qualquer forma. Podemos acrescentar queijo, por exemplo.